Пилатес
Практика пилатеса подойдет и людям старше 60 лет, которые входят в главную группу риска по заболеваниям вирусными инфекциями, и детям, и молодым людям. Главная особенность этого вида спорта — важность качества выполненных упражнений, а не их количества. Ичаще всего они настолько просты и понятны, что даже маленький ребенок справится с ними без посторонней помощи. Однако залог успеха в данном случае — грамотная техника выполнения. Поставить ее помогут грамотные тренеры, а в условиях самоизоляции их подменят авторитетные онлайн-ресурсы.
Где смотреть:
Бутик-Студия Здорового Фитнеса
Какую одежду и оборудование выбрать: комбинезон, коврик для йоги, цилиндр для пилатеса, ленты TRX
Балет
Идеальная осанка —это не только красиво, но и крайне важно для здоровья и молодости всего организма. Сейчас самое время начать изучение балетных па, чтобы организм заработал как часы. Даже тридцати минут в день в течение пары месяцев будет достаточно, чтобы позвоночник стал ровнее, а боли в спине постепенно сошли на нет.
Где смотреть:
www.youtube.com / Royal Academy of Dance at Home
Какую одежду выбрать: туфли, балетная юбка, лосины, боди
Йога
Одна из древнейших систем гимнастики может заменить собой чуть ли не все виды физической активности сразу. Выбрать йогу, которая подходит именно вам, можно только опытным путем. Однако если ваша главная цель — похудение, рекомендуем в первую очередь попробовать хатха-йогу. Благо в Instagram есть немало тренеров по этому направлению, которые ежедневно делятся со своими подписчиками полезными асанами.
Где смотреть:
Какую одежду и оборудование выбрать: коврик, лосины, топ, шорты
Кроссфит
Кроссфит в домашних условиях? Без проблем. Если вы пока не готовы тратить много времени на тренировки, готовьтесь выкладываться по максимуму. Например, обратите внимание на интервальную тренировку12-minute Madness. А если времени чуть больше, можно выбрать варианты и поспокойнее. Кстати, табата построена на таком же принципе: на все про все понадобится только четыре минуты, зато все упражнения нужно будет делать на максимальных оборотах своих возможностей.
Где смотреть:
Какую одежду выбрать: спортивные штаны, топ, легинсы
Латина
Сальса подойдет тем, кому в условиях изоляции остро не хватает заряда положительных эмоций. Танцы и красивые наряды точно поднимут настроение, даже если танцевать пока приходится перед зеркалом или монитором ноутбука. Зато после карантина шансы выглядеть сногсшибательно у танцоров будут в разы выше, чем у всех остальных.
Где смотреть:
Какую одежду и аксессуары выбрать: платье, туфли, браслет, помада
