12:21 06 Августа 2020
Прямой эфир
  • USD418.35
  • EUR496.08
  • RUB5.73

Дома как в спортзале: укрепляем мышцы в самоизоляции

Образ жизни
Получить короткую ссылку

Домашние тренировки не входили раньше в ваш распорядок дня? Тогда сейчас самое время на это решиться. Sputnik Style подобрал для вас список онлайн-ресурсов, которые помогут полюбить спортивные нагрузки, а также подготовил лучшие модные образы для каждого вида занятий

Пилатес

Практика пилатеса подойдет и людям старше 60 лет, которые входят в главную группу риска по заболеваниям вирусными инфекциями, и детям, и молодым людям. Главная особенность этого вида спорта — важность качества выполненных упражнений, а не их количества. Ичаще всего они настолько просты и понятны, что даже маленький ребенок справится с ними без посторонней помощи. Однако залог успеха в данном случае — грамотная техника выполнения. Поставить ее помогут грамотные тренеры, а в условиях самоизоляции их подменят авторитетные онлайн-ресурсы.

Где смотреть:

www.pilatesanytime.com

Бутик-Студия Здорового Фитнеса

GET HOT™️ HOT PILATES

Какую одежду и оборудование выбрать: комбинезон, коврик для йоги, цилиндр для пилатеса, ленты TRX

Пилатес
© Photo : DR
1) Комбинезон The Upside 2) Весы умные диагностические Picooc S3 + фитнес-ленты и видеоуроки 3) Коврик No Ka’ Oi 4) Цилиндр для пилатес SKYFIT SF-CP

Балет

Идеальная осанка —это не только красиво, но и крайне важно для здоровья и молодости всего организма. Сейчас самое время начать изучение балетных па, чтобы организм заработал как часы. Даже тридцати минут в день в течение пары месяцев будет достаточно, чтобы позвоночник стал ровнее, а боли в спине постепенно сошли на нет.

Где смотреть:

onlineballetclass.com

www.youtube.com / Royal Academy of Dance at Home

www.onlineballetclasses.com

www.washingtonballet.org

Какую одежду выбрать: туфли, балетная юбка, лосины, боди

Балет
© Photo : DR
1) Пышная юбка в стиле балетной пачки № 21 2) Боди Heron Preston 3) Короткое балетное трико Capezio 4) Балетные туфельки Uma Wang

Йога

Одна из древнейших систем гимнастики может заменить собой чуть ли не все виды физической активности сразу. Выбрать йогу, которая подходит именно вам, можно только опытным путем. Однако если ваша главная цель — похудение, рекомендуем в первую очередь попробовать хатха-йогу. Благо в Instagram есть немало тренеров по этому направлению, которые ежедневно делятся со своими подписчиками полезными асанами.

Где смотреть:

Bridget Woods Kramer

Amanda Bisk

Unagrande YogaClub

Какую одежду и оборудование выбрать: коврик, лосины, топ, шорты

Йога
© Photo : DR
1) Футболка с принтом тай-дай MSGM 2) Спортивные шорты A-Cold-Wall* 3) Коврик для йоги Adidasby Stella McCartney 4) Легинсы Palm Angels

Кроссфит

Кроссфит в домашних условиях? Без проблем. Если вы пока не готовы тратить много времени на тренировки, готовьтесь выкладываться по максимуму. Например, обратите внимание на интервальную тренировку12-minute Madness. А если времени чуть больше, можно выбрать варианты и поспокойнее. Кстати, табата построена на таком же принципе: на все про все понадобится только четыре минуты, зато все упражнения нужно будет делать на максимальных оборотах своих возможностей.

Где смотреть:

www.bodyrock.tv

okko.tv

Какую одежду выбрать: спортивные штаны, топ, легинсы

Кросс-фит
© Photo : DR
1) Легинсы En Garde, P.E Nation 2) Спортивный бюстгальтер Paco Rabanne 3) Спортивные брюки Coulisse, Heron Preston

Латина

Сальса подойдет тем, кому в условиях изоляции остро не хватает заряда положительных эмоций. Танцы и красивые наряды точно поднимут настроение, даже если танцевать пока приходится перед зеркалом или монитором ноутбука. Зато после карантина шансы выглядеть сногсшибательно у танцоров будут в разы выше, чем у всех остальных.

Где смотреть:

latindancemovement.com

thedancedojo.com

Какую одежду и аксессуары выбрать: платье, туфли, браслет, помада

Латина
© Photo : DR
1) Браслет-кафф Paulette, White Bird 2) Туфли-лодочки Keke, Michael Michael Kors 3) Колье с подвеской-футляром для помады Prada 4) Платье Stella, Raquel Diniz