Девушка

Названа самая эффективная тренировка для похудения

295
(обновлено 19:53 24.02.2019)
Эксперты сравнили эффективность разного вида тренировок

АСТАНА, 24 фев — Sputnik. Ученые выяснили, что при интервальных тренировках процесс избавления от лишних килограммов происходит более интенсивно, чем во время длительных умеренных нагрузок.

К таким выводам пришла группа ученых из Бразилии и Великобритании, сообщает Healthline.

Эксперты выяснили, что короткие фазы повышенной физической активности, чередующиеся с небольшими передышками, значительно ускоряют расщепление подкожного жира. В качестве примера интервальных тренировок приводят беговые спринты, прыжки из глубокого приседа, берпи — сочетание прыжка, планки и отжимания — и другие виды упражнений.

Ученые считают, что потеря веса зависит не только от того, сколько калорий человек сжигает во время тренировки, но и от того, что происходит в организме после активных физических упражнений.

Диетолог назвал главные ошибки при похудении

Группа ученых провела анализ данных более 40 исследований, в которых сравнивались результаты интервальных тренировок и длительных занятий спортом с умеренной интенсивностью, таких как бег трусцой, езда на велосипеде или ходьба в устойчивом темпе.

Диетолог Катерина Шрай
© Photo : из личного архива Катерины Шрай
В целом, эксперты исследовали данные более 1 000 человек, которые занимались определенными видами спорта от одного до четырех месяцев.

Так, эксперты выяснили, что в среднем за месяц интервальных тренировок человек теряет 1,58 килограмма, а длительные умеренные занятия обеспечивают потерю 1,13 килограмма.

Такие результаты ученые объясняют тем, что интенсивные тренировки ведут к быстрому истощению кислорода, доступного мышцам, из-за этого начинают расщепляться жировые отложения — чтобы получить энергию. Также после таких тренировок организм человека еще на протяжении нескольких часов сжигает калории, чтобы восстановить возникший дефицит кислорода.

295
Теги:
похудение, ученые
По теме
Вечная борьба с лишним весом, или Как похудеть безвозвратно
Способ похудеть без физнагрузок нашли ученые – СМИ
Ученые назвали необычный способ быстрее похудеть
Похудеть после праздников - варианты разгрузочного дня
Пациент, подключённый к аппарату ИВЛ, в стационаре для больных с коронавирусной инфекцией, архивное фото

Угроза второй волны коронавируса в Нур-Султане: хватит ли всем аппаратов ИВЛ

4
Сейчас в столице 100%-ная обеспеченность стационаров аппаратами ИВЛ, заявляют власти. Разработать специальный алгоритм оказания помощи пациентам

НУР-СУЛТАН, 29 сен — Sputnik. Руководитель управления общественного здравоохранения Нур-Султана Тимур Муратов рассказал о том, как столичная администрация ведет подготовку ко второй волне коронавируса, которая возможна в осенне-зимний период.

По его словам, сейчас для борьбы с коронавирусом задействованы 7 стационаров, коечная мощность которых составляет 500 мест, их загруженность составляет 12%. Для эффективного оказания медицинской помощи пациентам с подозрением на СOVID-19 разработан специальный алгоритм оказания помощи пациентам в зависимости от степени состояния.

Когда столичным кинотеатрам могут разрешить работать

"На сегодня обеспеченность стационаров ИВЛ аппаратами составляет 100% или 434 единиц, обеспеченность оксигенотерапией составляет 45,6%, при целевом индикаторе 35%. Также имеется 19 КТ-, 27 рентген аппаратов, 583 кислородных концентраторов и порядка 1 584 кислородных точек", - перечислил глава управления.

Для обеспечения доступности к компьютерным томографам привлечены республиканские, ведомственные и частные медорганизации.

Названо условие по введению повторного локдауна в Нур-Султане

Тимур Муратов также проинформировал, что дополнительно был проведен закуп двух КТ-аппаратов за счет местного бюджета, трех кислородных резервуаров, 601 флоуметровов (используются для контроля скорости потока газов), 511 кислородных концентраторов, 500 многофункциональных медицинских кроватей и 54 аппаратов ИВЛ.

Кроме этого, планируется обеспечить медицинские организации города высокопоточными вентиляторами, флюорографами, цифровыми рентгенографическими системами, флюорографическими передвижными комплексами.

Ранее главный санитарный врач Нур-Султана Жанна Пралиева призвала астанчан не нарушать меры карантина во избежание повторного роста новых случаев коронавируса и вынужденного введения локдауна.

4
Автобус в Алматы

Общественный транспорт возвращается к прежнему графику в Алматы

11
Теперь автобусы вновь будут ходить с 6:00 до 23:00, а метро будет работать с 6:20 до 00:00

АЛМАТЫ, 29 сен — Sputnik. Со вторника, 29 сентября общественный транспорт Алматы возвращается к прежнему графику работы.

Об этом сообщается в официальном Telegram-канале транспортного холдинга Алматы.

"Общественный транспорт Алматы будет работать с 6:00 до 23:00", – говорится в заявлении.

Бесплатный Wi-Fi появится в общественном транспорте в Алматы

Кроме того, метрополитен Алматы с 29 сентября будет работать с 6:20 до 00:00 часов.

Напомним, ранее в Алматы время работы общественного транспорта было сокращено на один час.

Руководителей двух алматинских автопарков подозревают в хищении

С 31 августа в Казахстане начался второй этап ослабления ограничительных мер. В том числе главный санврач постановила возобновить движение пригородных пассажирских поездов и электричек. Снова начали курсировать междугородние внутриобластные пассажирские автобусы и микроавтобусы.

11